wiec tak. dawkowanie xp+mono DT rano 5g mono, przed treningiem lub po porcja xp dnt rano 5g mono co do reszty supli. co to za arginina? jezeli aakg to mozesz dorzucic do porcj xp przed treningiem na poczatek ze 2 kapsy. nie wiem o jaki produkt ci chodzi, bo rzuciles tylko haslo. aminy dawkuj 5g rano na czczo i 5g po treningu. bcaa xtra 20g przed [...]
Dziś katowane były nogi 8-) a w sumie to wczoraj. Wziąłem w końcu poprawkę na przyjmowanie przedtreningówki - musiałem dać 1/4 miarki, czyli ok 2-3gramy. BYŁO IDEALNIE. Wziąłem, niby nic, myślę żeby wziąć więcej, a tu boom + filmiki żeby się zmotywować dodatkowo i wystrzeliłem na trening jak z armaty :)) Po nogach byłem straaasznie [...]
Jak już wspominałem. Bardzo lubię sery %-) Wczoraj miałem pospać przed nocką do oporu to o 8 rano telefon z pracy jakie mam hasło do kompa %-) Oczywiście już nie usnąłem więc wstałem i wleciał omlet z jogurtem przed treningiem. /SFD/2017/12/29/d18acc008f784549948b28dee02a6b8a.jpg Wleciało FBW na podstawach, a po treningu Śmiej żelki i wpc. [...]
[...] barki : Przyciąganie sztangi do brody stojąc 2x wyciskanie siedzac 2x triceps: pompki odwrotne 2x biceps : uginanie ramion stojąc 2x + 1x na mniejszym obciazeniu przedramię: uginanie nadgarstków siedząc ze sztanga 2x Dziś trening nawet udany. Ogólnie dobrze, nawet na nogi coraz więcej dokładam i obserwuje technikę, w cwiczeniu na [...]
To moze tak? rano sniadanie pol godz po sniadaniu poltorej godziny przed treningiem Mass XXL pol godziny przed treningiem 3x HMBolon po treningu Mass XXL pol godziny pozniej 3x HMBolon tak z pol godz pozniej obiad z godzine przed kolacja Mass XXL i przed spaniem 3x HMBonol Czy sa potrzebne takie dlugie przerwy czy moge na przyklad brac HMBolon [...]
rano sniadanie pol godz po sniadaniu poltorej godziny przed treningiem Mass XXL a jaki jest cel po 30 min od sniadania zakladam ze poprawnego przyjmowanie gainera ?? pol godziny przed treningiem 3x HMBolon OK po treningu Mass XXL pol godziny pozniej 3x HMBolon jak napisalem ponizej laczylbym jedno z drugim od razu po treningu wtedy ponizszy [...]
[...] i wymyślę, ale: Jeden tydzień ćwiczę o 9, a kolejny o 15, tak na zmianę. 1.Gdy ćwiczę o 9 wstaję o 7 i jem. Kiedy mam przyjąć kreatynę? Koniecznie na czczo? Czy 10min przed treningiem, a jakieś 1,5h po śniadaniu?? Kiedy druga porcja? Po treningu? Tyle że wtedy będzie zaraz przed jedzeniem, to nie przeszkadza? 2.Kiedy ćwiczę o 15- przyjąć [...]
Ostatnio czytałem właśnie o węglowodanach na noc i zdania są podzielone , nie wiem jaka jest ostateczna odpowiedź oprócz teraz Twojej . I co powiesz o węglowodanach przed treningiem ? ja zawsze uważałem że to koniecznośc bo przecież trzeba mieć energie do ćwiczeń no i mówią , że przed treningiem z małym IG .. czemu ? ja często jem ziemniaki czy [...]
[...] zdjęć nie będzie :-D Za to schab w galaretce z groszkiem i marchewką (też mnie nagle trzasnęło żeby zrobić) wyszedł wyśmienity. :-) Do północy przy garach siedziałam i ledwo do pracy wstałam. Miłego dnia. :-D Dzisiejszą michę i trening postaram się dzisiaj jeszcze wrzucić. Ale pewnie późno wrócę, bo przed treningiem idę mieszkanie oglądać ;-)
[...] jedynie zmarnujesz potencjał tych suplementów i nie wykorzystasz ich działania . Tutaj przykładowe dawkowanie : 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 3. Cytrulina 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 4. Beta alanina 3-4 gramy przed [...]
Jestem właśnie po lekturze "Alternatywnej drogi" w dziale polecanym przez Ciebie. Mam zapytanie - - na ile przed treningiem powinienem spożywać odżywkę wysokobiałkową szybkowchanialną (izolaty serwatkowe albo sojowe) a na ilę odżywkę wysokobiałkową wolnowchanialną? Załóżmy, że trening zaczynam o godzinie 19.00. Z tego co wyczytałem to [...]
Mam pytanie odnosnie tego spalacza. Treningi mam 1.5 h po sniadaniu. Jak mam brac ten spalacz? 1) przed sniadaniem 2) przed obiadem? Czy 1)przed sniadaniem 2)przed treningiem? Oczywiscie chodzi o dni treningowe.
[...] nie spotkałeś sie z takim boosterem zęby go każdy pozytywnie komentował. Na jednego działa na drugiego nie. Właśnie dziś kupiłem sobie go i od poniedziałku zaczynam. jak na taką cenę i ilość porcji to nie jest tak drogo. I mam pytanko dla osób których działa napalm to kiedy go stosowali ? , 30 min przed treningiem czy bezpośrednio przed ?
[...] brokuły/fasolka szparagowa + 10gr.oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron. *odejmujemy 75gr.ryżu z tego posiłku, ww. zastępujemy tłuszczami. 18:00 –Posiłek przed treningowy 75gr.ryżu brązowego + 200gr.tilapia/ piers z kurczaka/ indyka * ten posiłek bez zmian. 20:00 –Posiłek po treningowy 50gr.ryżu brązowego + [...]
[...] tak krótkich przerwach między cyklami zauważasz jeszcze działanie mono?,ja przyznam że jedynie trzymało mnie na tym samym poziomie. Dalej,niektórzy biorą dawkę bezpośrednio przed treningiem co Ty na to? Wiadomo że kreatyna gromadzi wodę i zwiększa obwody przez co mięśnie są mniej zarysowane,do czego zmierzam,otóż kolega trenuje na siłowni i dużo [...]
[...] tej konkretnej odzywki, nie uzywalem jej, ale generalnie bailko jaja jest slabo rouszczalne, polecam mikser !! 2. Chodzi o to, że jesz jakiś normalny posiłek ileś czasu przed treningiem, a 20 minut przed jego rozpoczęciem pijesz drink. Jaki jest odstęp czasowy między tym posiłkiem a drinkiem? celem posilku przetreningowego jest dostarczenie [...]
jak moge ci cos zasugerowac to Rano -> Jajecznica 7 białek 3 żółtka, 4 kanapki graham z pomidorem/ogórkiem Przed treningiem -> 200g Piersi + 120g ryżu parabolicznego Po treningu od razu -> 120g mutant masa + 2 banany. Po dojściu do domu -> 200g piersi + 100g ryżu brązowego te banany bym wywalil przecierz dajesz gajnera Później -> [...]
Łukaasz93 Mam 9 treningów w tygodniu, do tego 2x w tyg pływam :) Więc myślę, że to się spala, dlatego muszę trochę więcej pokarmu wchłaniać :) trening Dziś inaczej było wczoraj nie mogłem iść na trening z powodów przesunięcia treningu z MMA :) podciąganie do brody 5 serii po 12 razy :) na następny tydz bd już dokładał Ciężar. ściąganie drążka do [...]
Tłuszcz nie utrudnia wchłaniania białek. może spowolnić trawienie ogólnie dlatego niby nie daje się go okołotreningowo ale teraz właśnie dużo ludzi dodaje 5-10g tłuszczy przed treningiem właśnie specjalnie żeby lekko spowolnić trawienie, zmniejszyć wyrzut insuliny i dłużej energię mieć na treningu. wszystko to kwestia indywidualna dla danej osoby. [...]
TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!
